وصفات جديدة

تزاتزيكي - سلطة الخيار والزبادي (وصفة فيديو)

تزاتزيكي - سلطة الخيار والزبادي (وصفة فيديو)


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

فيما يلي وصفة بسيطة للغاية ، جاهزة في مدة أقصاها 10 دقائق.
ستحصل على سلطة رائعة ولذيذة للغاية - تزاتزيكي!

  • كوب واحد من الزبادي الذي تفضله
  • 4 حبات خيار متوسط ​​الحجم
  • ملح
  • فلفل
  • الشبت الطازج
  • 2 فص ثوم
  • نكهة الليمون حسب الرغبة
  • زيت زيتون اختياري (لا أضيفه)

حصص: 6

وقت التحضير: أقل من 15 دقيقة

تحضير وصفة تزاتزيكي - سلطة الخيار واللبن (وصفة فيديو):

كيف نستعد:

نغسل الخيار ونبشره. نضغط عليهم قليلاً حتى يخرج الماء الزائد منهم. نضيف الزبادي ونضيف الملح والفلفل حسب الرغبة. نضيف 2 فص ثوم من خلال مبشرة صغيرة ونضيفها إلى السلطة. أضف عصير الليمون حسب الرغبة. سوف يكمل الشبت المفروم مذاق هذه السلطة. يمكنك اضافة القليل من زيت الزيتون (اختياري)

سلطة بسيطة للتحضير ، لكنها جيدة جدًا! يمكنك أن تأكله على هذا النحو ، مع أو بدون الخبز المحمص ، مع السمك أو مع البطاطس المقلية!


سلطة الخيار الألمانية ، نباتية وصحية للغاية

مع ارتفاع درجات الحرارة ، يحتاج جسمنا إلى المزيد من الطعام الطازج والخفيف والبسيط. وبعبارة أخرى ، فإن الكاري الساخن والطعام المطبوخ يفسح المجال للسلطات الغنية والعصائر المنعشة والفواكه الموسمية اللذيذة.

إذا كنت تبحث عن وصفات صيفية طازجة ، فماذا عن سلطة الخيار المستوحاة من ألمانيا؟ حتى لو كانت تشبه اليونانية tzatziki ، فسوف تكتشف أذواقًا ونكهات جديدة ومتعددة الاستخدامات يمكنك دمجها مع الكثير من الأطباق الصحية الأخرى.

سلطة الخيار الألمانية مليئة بمضادات الأكسدة والألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين سي ، وكل هذه العناصر مفيدة للغاية في أشهر الصيف وما بعدها. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الخيار منعشًا ومرطبًا ، مما يجعله مثاليًا خلال هذه الفترة!

وصفة سلطة الخيار المستوحاة من ألمانيا

سوف تحتاج إلى المكونات التالية:
  • خيار فابيو
  • 50 جم بصل أحمر
  • 2-3 فصوص ثوم صغيرة
  • 280 جرام زبادي نباتي غير محلى
  • متوسط ​​الليمون
  • ملعقة صغيرة خردل
  • ملعقة صغيرة من شراب القيقب
  • 3-4 ملاعق كبيرة شبت مفروم
  • الملح والفلفل حسب الذوق
كيفية تحضير سلطة الخيار؟

بالنسبة للمبتدئين ، خذ وعاءً كبيرًا وابدأ في تحضير الصلصة. اعصري عصير الليمون ثم أضيفي الزبادي والخردل وشراب القيقب. تخلط جيدا حتى تحصل على صلصة متجانسة. تذوقه وتبليه بالملح والفلفل حسب الرغبة.

قشر البصل والثوم. نقطع الثوم ناعما. يمكنك تقطيع البصل صغيرًا أو جوليان ، مع ترك شرائح رفيعة لكن أكبر حجمًا للحصول على قوام مقرمش. أضيفي البصل والثوم إلى التتبيلة واخلطيهم مرة أخرى.

بالنسبة للخيار ، يمكنك تقطيعه إلى شرائح مستديرة ورفيعة أو يمكنك استخدام أداة تقطيع طويلة للحصول على شرائح رفيعة وطويلة ، على غرار تاجلياتيل. أضيفي شرائح الخيار إلى الصلصة واخلطيها ببطء لتحافظي على شكلها.

في النهاية ، رشي الشبت المفروم الطازج على الوجه وقدمي سلطة الخيار لوجبة فطور وغداء ، جنبًا إلى جنب مع الزيتون والخضروات الطازجة ، وربما البطاطس المخبوزة الجديدة.


مطبخ إيلينا

هذه الوصفة جزء من "تراث" عائلتي. عشت لفترة مع عائلة والدي بالتبني. تعلمت هناك بعض الوصفات التي لم أجدها في أي مكان آخر. لقد أطلقت عليهم ، ثمينًا جدًا ، اسم "تراثي" في فن الطهي. ومع ذلك ، وجدت مؤخرًا خيارًا مختلفًا قليلاً ، في أولتينيا ، أيضًا في منطقة صغيرة. التفسير الذي لدي هو أن الأصل هو مجتمع البستانيين البلغاريين الموجود في منطقتين مختلفتين.

هذه الوصفة لأي يوم من رينا دايت - 90 يوم دايت.

إليكم ما نحتاجه (الكميات تناسب أذواق الجميع):

- خيار طازج
-بصلة
-ثوم
-ملح
- ماء بارد (إذا لزم الأمر يمكنك وضع مكعبات ثلج)
-عصير ليمون

يُقشر القرع ويُبشّر ويُقطع إلى شرائح رفيعة ، ويُقطّع إلى مكعبات صغيرة أو شرائح صغيرة.


قشر البصل والثوم. نقطع البصل ناعما وهرس كل فص ثوم.

نضع الخيار المفروم والبصل والثوم في وعاء ونضيف الملح والماء البارد. ثم يطابق طعم الملح والحامض مع عصير الليمون.

إنه صيف جيد جدًا. وهي سلطة منعشة لأي شريحة لحم ، أو نوع خضار ، أو حار ، أو حلو ، أو محايد. جربها ، لا تتأثر بحقيقة أنها تشبه الحساء ، وليس مثل السلطة!


طريقة تحضير سلطة الخضار مع التزاتزيكي (فيديو)

وصفة فيديو عن كيفية تحضير سلطة التزاتزيكي النيئة من: سلطة مُنشأة ، جزر ، كرفس ، تفاح ، فلفل حلو ، ثوم ، خيار ، زبادي ، شبت ، ليمون ، زيت زيتون ، ملح وفلفل.

المكونات:

  • سلطة خلقت
  • جزرة
  • كرفس
  • تفاح
  • فلفل
  • ثوم
  • خيار
  • زبادي
  • الشبت
  • ليمون
  • زيت الزيتون
  • ملح وفلفل

طريقة التحضير:

ابشر الجزر والكرفس والتفاح. تكسر أوراق الخس ثم تخلط مع الخضار والتفاح المبشور.

اصنع الصلصة (صلصة التزاتزيكي) من الزبادي والخيار المفروم جيدًا والشبت وزيت الزيتون. ضعي السلطة على طبق باستخدام دائرة معدنية. الوصفة مأخوذة من هنا.


روبيان مع لحم مقدد وسلطة الزبادي

هذه ليست المرة الأولى التي أقترح فيها مزيجًا من الجمبري مع أطباق لحم الخنزير ، مثل لحم الخنزير المقدد. أنا حقًا أحب التباين في الذوق والرائحة بين الروبيان الناعم والمكرر تقريبًا والنكهة الريفية والقوية مع ظلال لحم الخنزير المقدد المالحة المدخنة.

يضاف إلى هذا التباين آخر ، وهو ما بين صلصة الزبادي المنعشة والمنكهة بدقة مع الريحان ، والأسياخ الساخنة.

مطبخ: وصفات رادو
كمية: 2 حصص
صعوبة: سهل
وقت التحضير: 5 دقائق
وقت الطبخ: عشر دقائق
مكونات:
12 جمبري مقشر (اتركي الذيل فقط ، إذا رغبت في ذلك)
6 شرائح لحم مقدد
125 جرام زبادي
1 ملعقة كبيرة أوراق ريحان مفرومة طازجة
ملح
فلفل أبيض مطحون
1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
أوراق الريحان للتقديم
1/2 فلفل أحمر مفروم
12 سيخاً من الخيزران ، منقوعة في الماء لمدة 2-3 ساعات
تعليمات:
روبيان بالملح والفلفل. لف اثنين في شريحة من لحم الخنزير المقدد. ثم قم بلصقها في سيخين ، بحيث تظل ثابتة ولا تلتف.
شواية ساخنة. اقلي الجمبري ملفوفًا في لحم مقدد لمدة 3-4 دقائق على كل جانب ، حتى يتحول لون لحم الخنزير المقدد إلى اللون البني وينضج الجمبري.
في هذه الأثناء ، اخلطي الزبادي بالملح والفلفل والريحان المفروم. وضعه جانبا.
ثم تخلط في وعاء بغطاء ، ورج عصير الليمون بالزيت والملح والفلفل. يُمزج هذا الخل مع الفلفل المفروم.
انشر 4-5 ملاعق كبيرة من الصلصة على نصف طبق. في وسط الزبادي ، ضعي نصف الفلفل المفروم. ضعي 3 أسياخ بجانب الصلصة. يُزين بأوراق الريحان الطازجة ويُقدّم.


وجدنا على الأقل 10 يتم إدراج مواقع الويب أدناه عند البحث باستخدام وصفة سلطة السيزر في محرك البحث

الوصفة الأصلية لسلطة القيصر

سيفابون نعم: 14 وداعا: 15 رتبة موز: 29

  • وصفة عبادة القرن العشرين ، سلطة قيصر (قيصر) في قوائم جميع مطاعم الفنادق في العالم وخارجها
  • بسيط في المظهر ، لكنه متطور ودقيق في العمق ، سلطة

سلطة السيزر مع صدور الدجاج المشوي Laura Laureniu

  • مكونات سلطة سيزر مع صدر دجاج مشوي
  • رأس خس بحري أو رأسين من سلطة رومين
  • 50 جرام جبن بارميزان مبشور ناعم
  • 50 جرام من رقائق البارميزان (مبشورة بمقشرة خضروات لتقطيع شرائح رفيعة جدًا) 1 فص ثوم

سلطة سيزر بالدجاج والصلصة

  • سلطة ينكسر اللون الأخضر إلى قطع ويضاف إلى وعاء كبير
  • يُطهى الدجاج إلى قطع صغيرة ويُمزج نصفه مع أوراق الخس مع الخبز المحمص.
  • أضف معظم الصلصة واخلطها بأصابعك
  • افرد باقي الدجاج

سلطة قيصر في 15 دقيقة (هيا ، 20!) - ملذات بسيطة

سلطة قيصر في 15 دقيقة (هاي، كن ، 20!) 25 أكتوبر 2013 ، 20 أغسطس ، 2015 Mihai تعليقان ابتداءً من الأمس ، تستضيف إيوانا العزيزة على مدونتها مسابقة رائعة حيث يمكنك الفوز بكتاب "وجبات 15 دقيقة" لأحد أكثر الطهاة المحبوبين (وأنا المفضل) ، جيمي أوليفر.

لماذا سميت سلطة قيصر بذلك

Shtiu.ro نعم: 12 وداعا: 50 رتبة موز: 66

كيف يتم إعدادها سلطة الأصل قيصر؟ للتحضير سلطة المكونات التالية مطلوبة: 7 أوراق خس روماني ، 5 ملاعق كبيرة زيت زيتون ، 2 ملاعق كبيرة خردل ديجوس ، 1 ملعقة كبيرة خل نبيذ ، 1 صفار بيضة ، 2 ملعقة كبيرة زيت أنشوجة ، 8 ملاعق كبيرة بارميزان مبشور ، 1 حفنة خبز محمص ، 2 فص ثوم ، 1


طريقة تحضير هذه الوصفة بصيغة فيديو. بمشاهدته ، ستجد مدرجًا ، مرة أخرى ، المكونات المستخدمة وكيفية التحضير. أدعوكم لمشاهدة الوصفة التي اقترحتها ولا تنسوا أنني أنتظرك للاشتراك في قناة الطهي الخاصة بي لتكون على اطلاع دائم بجميع وصفات الفيديو الخاصة بي!

وأترك ​​هنا الفيديو الذي خصصته للمدينة الحبيبة!

إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فلا تتردد في إعطائها 5 نجوم في المربع أدناه (انقر فوق النجمة الأخيرة) واترك لي تعليقًا على المدونة. سأجيب لكم جميعا بكل سرور. لا تنس أن لديك أيضًا إمكانية مشاركة الوصفة على الشبكات الاجتماعية لمساعدة من يحتاجون إليها. شكرا!


سلطة خيار بالزبادي

إما أنك هنا لأنك تريد محاولة دمج المزيد من الأطعمة الصحية أو تجربة البدائل العشبية لبعض الأطباق ، أو ربما لأنك تريد العثور على الوصفة المثالية. لتناول طعام الغداء اليوم، أتمنى أن تجد الإلهام الذي تحتاجه!

سأريكم اليوم كيفية تحضير سلطة خيار بالزبادي ، كريمة ولذيذة. هذه الوصفة النباتية مثالية للغداء أو العشاء عشاء خفيف بسبب محتوى الكربوهيدرات المنخفض. إنها سلطة خفيفة ومنعشة ، متزامنة تمامًا مع وصول الأيام الدافئة! & # 128578 كان الخيار دائمًا من بين الخيارات الأولى في قوائم النباتيين وغير النباتيين على حد سواء ، وهناك العديد من الأسباب.

اسمحوا لي أن أشارككم بعض المعلومات الشيقة التي وجدتها!

يعود أصل الخيار إلى الهند القديمة. منذ ذلك الحين ، انتشر عبر اليونان القديمة وروما وأوروبا والعالم الجديد ، الصين وأصبحت في النهاية رابع أكثر الخضروات المزروعة في العالم.

في الإمبراطورية الرومانية ، كان النبلاء وعامة الناس يأكلون الخيار. في إيطاليا ، كانت مشهورة بسبب تنوعها وأذواقها. بالإضافة إلى استخدامها في الطهي ، تم إضافة الخيار إلى العلاجات الطبية ، وعلاج ، من بين أمور أخرى ، الرؤية والبروستاتا وحتى لدغات العقارب أو مشاكل العقم. هل يمكنك تصديق ذلك؟ على سبيل المثال ، طلب الإمبراطور تيبيريوس (14-16 م) أكل الخيار يوميًا لمدة عام كامل. خلال فصل الصيف ، تم إنشاء حدائق خاصة حيث تم الاعتناء بخضرواته فقط ، وخلال فصل الشتاء ، كان الخيار يزرع في شتلات متنقلة تتعرض لأشعة الشمس طوال اليوم ، أو حتى مضاءة بشكل مصطنع بالمرايا.

بعد سقوط الإمبراطورية الرومانية ، تراجعت شعبية الخيار لفترة طويلة ، حتى عاودت الظهور في عقارات شارلمان في القرنين الثامن والتاسع ووصلت في النهاية إنكلترا فقط في القرن الرابع عشر. لسوء الحظ ، لم يتم استقبالهم بشكل جيد خلال هذه الفترة ، لكنهم تمتعوا بشعبية شديدة في منتصف القرن السابع عشر ومنذ ذلك الحين برزوا في تفضيلات الحشود.

هل تعلم أن الخيار يتكون من 95٪ ماء ويحتوي على حمض الأسكوربيك وحمض الكافيين الذي يمنع احتباس الماء في الجسم؟ نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الماء ، فإنه يحسن ترطيب الجسم ويزيل السموم. لأنه مليء بمضادات الأكسدة ، فهو يحميك من الالتهابات الموسمية.

يحتوي عصير الخيار أيضًا على المغنيسيوم الذي يمكن أن يساعد في منع ارتفاع ضغط الدم. إنه غذاء معجزة لصحة القلب لأنه يحتوي على لاريسيريسينول وسيكويزولاريسيريسينول وبيوريسينوثري ليغنان (هرمونات نباتية) التي تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، كما يشير الكتاب ،شفاء الأطعمة& rdquo التي نشرتها DK Publishing.

يعتبر الخيار مصدرًا ممتازًا للسيليكا ، ويطلق عليه معدن الجمال. دعني أخبرك بشيء: تناول عصير الخيار يحافظ على صحة بشرتك وتجديد شبابها! & # 128578

حدد الباحثون 73 مركبًا فينوليًا مختلفًا في الخيار ، والتي لديها القدرة على توفير فوائد مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات! تركز الأبحاث حول المغذيات النباتية للخيار على ثلاث فئات محددة: مركبات الفلافونويد والقشور والتربينويدات. حتى أن البعض يقول إنه أصح غذاء في الوجود ، لأن بذوره تحتوي على مجموعة متنوعة من المغذيات النباتية. يحتوي على فيتامين ك والموليبدينوم وفيتامين ب وحمض البانتوثنيك وفيتامين ج وفيتامين ب 1 والبيوتين (في فئة الفيتامينات) والنحاس والمغنيسيوم والمنغنيز والفوسفور والبوتاسيوم (في فئة المعادن).

في سلطة الخيار اليوم ، يتم الجمع بين الخيار العصير بصلة أحمر الشبت قشدة نباتية حامضة، عسل ، خردل وقليل من الخل. يمكن أن تكون هذه السلطة واحدة من تلك الأطباق الجانبية التي يمكنك تقديمها مع أي شيء. إنه ممتاز لـ شطائر, سلطة، ويضيف قوامًا مقرمشًا في جميع الأشكال التي قررت دمجها.

أيضًا ، سلطة الخيار مناسبة للأشخاص الذين يتبعون العديد من الأنظمة الغذائية أو التوجيهات الغذائية مثل: كيتو أو باليو أو خالي من الغلوتين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الوصفة سريعة وسهلة التحضير حتى الأطفال يمكنني تحضيره! & # 128578

سأشرح الوصفة خطوة بخطوة أدناه ، لكنني أعلمك بالفعل أنها سهلة للغاية! لهذه الوصفة ، يجب عليك:

  1. نقطع الخيار جوليان والبصل الأحمر ، ثم نضيف 1/2 ملعقة صغيرة ملح في وعاء.
  2. اتركه يجف لمدة 15-30 دقيقة. تجاهل السائل الذي تم جمعه. هذه تقنية جيدة جدًا لاستخدامها إذا كنت تريد أن تحتوي سلطتك على أقل قدر ممكن من السوائل من الخيار!
  3. يُضاف الشبت والقشدة الحامضة النباتية والخردل والعسل والقليل من الخل.
  4. امزج كل شيء جيدًا.
  5. هذا كل شئ! & # 128578

إذا قررت تجربة هذه الوصفة لسلطة الخيار مع اللبن ، فلا تنس أن تخبرني برأيك في التعليقات أدناه! وأنا أشعر بالفضول أيضًا ، هل تفضل هذا الطبق كوجبتك الرئيسية ، أم أنك تفكر في السلطة كطبق جانبي؟ بالعافية!

خطط وجبات شخصية وتدريبات الفيديو شراء خطة وجبة شخصية اليوم! [X_button shape = & rdquosquare & rdquo size = & rdquomini & rdquo float = & rdquonone & rdquo target = & rdquoblank & rdquo href = & rdquo https://shop.gourmandelle.com/؟ info = & rdquonone & rdquo info_place = & rdquotop & rdquo info_trigger = & rdquohover & rdquo]أريد خطة جماعية![/ x_button]


وصفات مماثلة:

كرات لحم تونة مع صلصة تزاتزيكي

كرات لحم التونة المقلية المحضرة بالبيض وفتات الخبز تقدم مع صلصة التزاتيكي بالخيار واللبن والشبت

سلطة خيار بالزبادي

سلطة البان بالخيار هي سلطة خيار مليئة بالنضارة ، تقدم عادة مع الأرز.

الجيروسكوبات اليونانية

وصفة الجيروسكوبات اليونانية المصنوعة من لب الضأن مع الثوم وزيت الزيتون وعصير الليمون

سوفلاكي (أسياخ يونانية)

السوفلاكي اليوناني المحضر بالدجاج ، اللحم البقري أو فيليه الضأن ، كايزر ، البطاطس ، البصل والفلفل الحلو أو الكابيا تقدم مع صوص تزاتزيكي


TZATZIKI من الزبادي والشمندر الأحمر - وصفة خاصة

تزاتزيكي صلصة يونانية شهيرة ، مصنوعة من الزبادي اليوناني (المصفى بمصل اللبن) والخيار ، مع إضافة زيت الزيتون والثوم وعصير الليمون والشبت أو البقدونس والملح.

سلطة البنجر والزبادي

تزاتزيكي بالشمندر واللبن & # 8211 وصفة

الوصفة التي نقترحها فريدة من نوعها ، حيث يتم استخدام البنجر بدلاً من الخيار. إنه ليس بالضرورة أفضل من الوصفة الكلاسيكية ، ولكنه فقط أكثر إثارة للاهتمام ، وأكثر جاذبية في اللون ، ولكنه أيضًا أكثر صحة ، نظرًا للخصائص العلاجية التي لا حصر لها التي يتمتع بها جذر الشمندر.

• 3 حبات شمندر حمراء صغيرة
• 470 جرام من الزبادي العادي (يفضل اليوناني)
• 1 فص ثوم
• 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
• نصف ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور
• 1 ملعقة كبيرة شبت مفروم ناعماً
• ½ ملعقة صغيرة من ملح البحر الناعم

اختر البنجر الصغير أو المتوسط ​​، لأنه غني بالألوان وأكثر صحة وغنى بالمغذيات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البنجر الصغير طري جدًا لدرجة أننا لا نضطر حتى إلى تقشيره بعد طهيه.

لا تقشر البنجر. اغسليها جيدًا ثم ضعيها على النار حتى تغلي في قدر كبير. اتركيهم حتى يصبح البنجر طريًا. جربهم بشوكة. صفي الماء وبعد أن يبرد بدرجة كافية ، ضعهم على المبشرة ذات الثقوب الكبيرة أو استخدم الروبوت.

يُمزج البنجر المبشور مع الزبادي والثوم المسحوق ناعماً والشبت المفروم ناعماً وعصير الليمون الطازج والملح. تخلط جيداً حتى تصبح ناعمة ، ثم تترك السلطة في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل.

يتم تقديم هذا الصلصة دائمًا باردًا ، عادةً مع البسكويت أو الصمغ.

تشير المزيد والمزيد من الدراسات إلى أن زيادة استهلاك الخضار مثل البنجر يقلل من مخاطر السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والوفيات لأي سبب ، ويساعد في إنقاص الوزن ويزيد من مستويات الطاقة.

يشتهر الروس ، وهم من كبار المستهلكين للبنجر (المخلل أو المضاف إلى البرش) ، بحياتهم الطويلة والصحية. أثبت جذر الشمندر خصائص رائعة كمضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات ومزيل للسموم ومضاد للسرطان.

* النصائح وأي معلومات صحية متوفرة على هذا الموقع هي لأغراض إعلامية ، ولا تحل محل توصيات الطبيب. إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة أو تتبع الأدوية ، نوصيك باستشارة طبيبك قبل البدء في العلاج أو العلاج الطبيعي لتجنب التفاعل. من خلال تأجيل أو مقاطعة العلاجات الطبية الكلاسيكية ، يمكن أن تعرض صحتك للخطر.


فيديو: Salata od krastavaca sa jogurtom. tzatziki salata - Kuhinja Sunčane Staze (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Quoc

    أقترح أن تأتي إلى الموقع ، حيث يوجد الكثير من المعلومات حول هذه المسألة.

  2. Vudojind

    لاحظ المؤلف كل شيء على نحو ملائم للغاية

  3. Rowe

    شكرا لك على المقال .. ذات الصلة بي الآن .. أخذت نفسي لإعادة قراءته.

  4. Kimane

    إنها تتفق ، إنها قطعة رائعة

  5. Tunos

    الآن أصبح كل شيء واضحًا بالنسبة لي ، وأنا أقدر المساعدة في هذا الأمر.



اكتب رسالة