وصفات جديدة

5 طرق للتغلب على سخام الشكر

5 طرق للتغلب على سخام الشكر

إذا كنت قد احتفلت بعيد الشكر كما هو معتاد (كما تعلمون ، فقد تم فك أزرار البنطال بعد العشاء ، والحلوى تدوم حتى عيد الميلاد ، واختيار السراويل الرياضية كل يوم في الأسبوع المقبل) ، فقد تفكر في كيفية التراجع عن غيبوبة الطعام بعد العيد. بروح "العطاء" ، لدينا 5 طرق للتغلب على وليمة ما بعد عيد الشكر ، والتي لا تتضمن تجويع نفسك ، أو تطهير العصير ، أو التمرين "حتى تفقد الوعي.

1. اشرب الماء: قد يبدو الأمر غير منطقي لأنك تشعر أنك تحتفظ بالكثير من الماء ، ولكن كلما شربت كمية أكبر من الماء ، زاد طرد السموم من نظامك. يساعد أيضًا اختيار تناول الخضار بكمية كبيرة من الماء.

تصوير بيكي هيوز

2. قطع السكر: شهيق! نعم ، يبدو الأمر قاسيًا ، ولكن بعد شريحة إضافية من فطيرة البقان ربما تكون قد سقطت (بدون حكم) ، قد لا تكون بضعة أيام بدون سكر سيئة للغاية.

تصوير بيكي هيوز

3. توقف عن تناول الكحول: مرة أخرى ، لا تحاول كسر قلبك هنا ، ولكن إعطاء الكبد قسطًا من الراحة يسمح لجسمك باستقلاب الدهون بشكل أكثر كفاءة ، لأنه يستخدم بشكل طبيعي المنتج الثانوي للكحول قبل أن يستخدم لوح البروتين الذي طلبته بعد البلاديوم يركض. تخطي الخمر في نهاية هذا الأسبوع ، ودع جسمك يحصل على طاقته من البروتينات الجيدة والكربوهيدرات المعقدة.

تصوير بيكي هيوز

4. ابدأ يومك بماء الليمون: بعد تناول هذه الأكواب الثمانية في اليوم ، حاول إضافة بعض الليمون إلى رشفات الصباح. يشتهر الليمون بإزالة السموم من الكبد ، ويوفر دفعة من فيتامين سي ويساعدك على الهضم. (مفيد بشكل خاص عند إعادة تناول قضمات الديك الرومي والحشو والبطاطس والفطيرة ...)

5. اقسم على الملح: ببساطة ، تناول الأطعمة المالحة يجعلك تحتفظ بالماء. احتباس الماء يجعلك تنتفخ. هناك احتمالات ، أن جدتك كانت تبحث عن النكهة ، وليس أقل من الصوديوم ، عند تتبيل الديك الرومي والحشو ، لذا فإن أداء الشتائم والبطاطس المقلية وما شابه ذلك لبضعة أيام لن يكون نهاية العالم.

تصوير بيكي هيوز

ظهر منشور 5 طرق للتغلب على عيد الشكر Bloat لأول مرة في جامعة Spoon.


السلام خارج ، الشكر الغذاء الطفل! 5 طرق للتخلص من انتفاخ البطن

إذا كنت & # 8217 لديك أي شيء مثلنا ، فلديك نوع من استجابة بافلوفيان عندما تفكر في وجبات عيد الشكر - أي أنك تتأرجح. ما يبدأ بسيلان اللعاب الخفيف عند التفكير في الديك الرومي والفطائر وكل صلصة التوت البري سرعان ما يصبح يأسًا حيث تذكرنا انتفاخ البطن المؤلم الذي يجعلنا نصل لتناول العشاء بعد العشاء.

لكن هذا العام & # 8217 سيكون مختلفًا ، إذا أخذت هذه النصائح في الاعتبار. تشارك أخصائية التغذية الشاملة المسجلة أندريا دونسكي كيف يمكنك التغلب على انتفاخ البطن مرة واحدة وإلى الأبد.

خذ إنزيمات الجهاز الهضمي

لدينا هذه بشكل طبيعي في الجهاز الهضمي ، ولكن عندما نفرط في تناول الطعام ، يمكن أن يساعد تناول إنزيمات الجهاز الهضمي في تعزيز نظامنا. & # 8220 أنا من أشد المعجبين بـ Renew Life Digestive Enzymes ، & # 8221 يقول Donsky. & # 8220 إذا كنت تتناول الكثير من الأطعمة المطبوخة ، وهو ما نميل إلى القيام به في أيام العطلات ، يوصي الخبراء بأخذها للمساعدة في تكسير الطعام بشكل أفضل حتى تحصل على غازات وانتفاخ أقل. & # 8221 يمكنك تناول هذه الأطعمة مع طعامك. وجبة لدرء هذا الآكل & # 8217s الندم.

تناول المزيد من الألياف

في فترة الأعياد ، نقوم بتحميل أشياء مثل الغريبة والبطاطا المهروسة واللحوم. نميل إلى نسيان حصصنا اليومية من الفواكه والخضروات ، وهذا يمكن أن يجعلك أقل انتظامًا. & # 8220 تناول البروكلي الخاص بك ، وتأكد أيضًا من تضمين الخضار الخضراء ، والسلطات ، والحبوب الكاملة بدلاً من الأشياء البيضاء ، & # 8221 يقول Donsky. & # 8220Mettrum Originals Raw Shelled Hemp Seed رائعة لأنه يمكنك رميها فوق السلطة ، ورميها في هزة ، كما أنها تحتوي على البروتين ، مما يساعد على إيقاظ عقولنا. & # 8221

اشرب بعض عصير الصبار

هذا النبات مفيد لما هو أكثر من بشرتك ، لكن قم بزيارة قسم الأطعمة الصحية في متجر البقالة للحصول على عصير صالح للطعام. & # 8220 هناك شركة تسمى Lily of the Desert ، وأود أن أوصي بأخذ عصير Aloe Vera الخالي من المواد الحافظة ، & # 8221 يقول Donsky. & # 8220 يساعد على تهدئة بطانة المعدة والمريء. & # 8221 بعد كل كؤوس النبيذ وشراب البيض ، اعتبر هذه خطوة حاسمة.

جرب الفحم المنشط

ليس من الأشياء الموجودة في حفلة الشواء الخاصة بك ، فالفحم المنشط يتميز بالحيوية الشديدة كمكون في بعض قضبان العصائر المفضلة لدينا. & # 8220 لنفترض أنك تناولت الكثير من الأشياء التي تحتوي على مواد حافظة ، مثل شراب الذرة عالي الفركتوز أو ملونات الطعام ، وهذا لا يرضيك. في هذه الحالات ، أنا من أشد المعجبين بالفحم المنشط ، & # 8221 يقول Donsky. & # 8220 إنه نوع من المساعدة في إخراج الأشياء من جسمك. أنا أستخدمه فقط في المناسبات الخاصة ، ولكن يمكنك تناوله على شكل كبسولة أو [في العصائر] وهو يساعد في تخفيف هذا الغاز والانتفاخ. & # 8221

البوب ​​بروبيوتيك

نأمل & # 8217re بالفعل تناول أطعمة بروبيوتيك مثل الكفير والكومبوتشا ومخلل الملفوف ، ولكن يمكن أن يساعد الملحق في موازنة الأشياء الجيدة والسيئة في أحشائنا. & # 8220 أنا أحب Bio-K لأن هناك الكثير من الأبحاث وراءه ، & # 8221 Donsky يقول. & # 8220 هناك بعض البروبيوتيك الذي لا يتعين عليك الاحتفاظ به في الثلاجة ، ولكن كقاعدة عامة ، سأحتفظ بها في الثلاجة وأتناولها مع الطعام. & # 8221


السلام خارج ، الشكر الغذاء الطفل! 5 طرق للتخلص من انتفاخ البطن

إذا كنت & # 8217 لديك أي شيء مثلنا ، فلديك نوع من استجابة بافلوفيان عندما تفكر في وجبات عيد الشكر - أي أنك تتأرجح. ما يبدأ بسيلان اللعاب الخفيف عند التفكير في الديك الرومي والفطائر وكل صلصة التوت البري سرعان ما يصبح يأسًا حيث تذكرنا انتفاخ البطن المؤلم الذي يجعلنا نصل لتناول العشاء بعد العشاء.

لكن هذا العام & # 8217 سيكون مختلفًا ، إذا أخذت هذه النصائح في الاعتبار. تشارك أخصائية التغذية الشاملة المسجلة أندريا دونسكي كيف يمكنك التغلب على انتفاخ البطن مرة واحدة وإلى الأبد.

خذ إنزيمات الجهاز الهضمي

لدينا هذه بشكل طبيعي في الجهاز الهضمي ، ولكن عندما نفرط في تناول الطعام ، يمكن أن يساعد تناول إنزيمات الجهاز الهضمي في تعزيز نظامنا. & # 8220 أنا من أشد المعجبين بـ Renew Life Digestive Enzymes ، & # 8221 يقول Donsky. & # 8220 إذا كنت تأكل الكثير من الأطعمة المطبوخة ، وهو ما نميل إلى القيام به في أيام العطلات ، يوصي الخبراء بأخذها للمساعدة في تكسير الطعام بشكل أفضل حتى تقلل الغازات والانتفاخ. & # 8221 يمكنك تناول هذه الأطعمة مع طعامك. وجبة لدرء هذا الآكل & # 8217s الندم.

تناول المزيد من الألياف

في فترة الأعياد ، نقوم بتحميل أشياء مثل الغريبة والبطاطا المهروسة واللحوم. نميل إلى نسيان حصصنا اليومية من الفواكه والخضروات ، وهذا يمكن أن يجعلك أقل انتظامًا. & # 8220 تناول البروكلي الخاص بك ، وتأكد أيضًا من تضمين الخضار الخضراء ، والسلطات ، والحبوب الكاملة بدلاً من الأشياء البيضاء ، & # 8221 يقول Donsky. & # 8220Mettrum Originals Raw Shelled Hemp Seed رائعة لأنه يمكنك رميها فوق السلطة ، ورميها في هزة ، كما أنها تحتوي على البروتين ، مما يساعد على إيقاظ عقولنا. & # 8221

اشرب بعض عصير الصبار

هذا النبات مفيد لما هو أكثر من بشرتك ، لكن قم بزيارة قسم الأطعمة الصحية في متجر البقالة للحصول على عصير صالح للطعام. & # 8220 هناك شركة تسمى Lily of the Desert ، وأود أن أوصي بأخذ عصير Aloe Vera الخالي من المواد الحافظة ، & # 8221 يقول Donsky. & # 8220 يساعد على تهدئة بطانة المعدة والمريء. & # 8221 بعد كل أكواب من النبيذ وشراب البيض ، اعتبر هذه خطوة حاسمة.

جرب الفحم المنشط

ليس من الأشياء الموجودة في حفلة الشواء الخاصة بك ، فالفحم المنشط يتميز بالحيوية الشديدة كمكون في بعض قضبان العصائر المفضلة لدينا. & # 8220 لنفترض أنك تناولت الكثير من الأشياء التي تحتوي على مواد حافظة ، مثل شراب الذرة عالي الفركتوز أو ملونات الطعام ، وهذا لا يرضيك. في هذه الحالات ، أنا من أشد المعجبين بالفحم المنشط ، & # 8221 يقول Donsky. & # 8220 إنه نوع من المساعدة في إخراج الأشياء من جسمك. أنا أستخدمه فقط في المناسبات الخاصة ، ولكن يمكنك تناوله على شكل كبسولة أو [في العصائر] وهو يساعد في تخفيف هذا الغاز والانتفاخ. & # 8221

البوب ​​بروبيوتيك

نأمل & # 8217re بالفعل تناول أطعمة بروبيوتيك مثل الكفير والكومبوتشا ومخلل الملفوف ، ولكن يمكن أن يساعد الملحق في موازنة الأشياء الجيدة والسيئة في أحشائنا. & # 8220 أنا أحب Bio-K لأن هناك الكثير من الأبحاث وراءه ، & # 8221 Donsky يقول. & # 8220 هناك بعض البروبيوتيك الذي لا يتعين عليك الاحتفاظ به في الثلاجة ، ولكن كقاعدة عامة ، سأحتفظ بها في الثلاجة وأتناولها مع الطعام. & # 8221


السلام خارج ، الشكر الغذاء الطفل! 5 طرق للتخلص من انتفاخ البطن

إذا كنت & # 8217 لديك أي شيء مثلنا ، فلديك نوع من استجابة بافلوفيان عندما تفكر في وجبات عيد الشكر - أي أنك تتأرجح. ما يبدأ بسيلان اللعاب الخفيف عند التفكير في الديك الرومي والفطائر وكل صلصة التوت البري سرعان ما يصبح يأسًا حيث تذكرنا انتفاخ البطن المؤلم الذي يجعلنا نصل لتناول العشاء بعد العشاء.

لكن هذا العام & # 8217 سيكون مختلفًا ، إذا أخذت هذه النصائح في الاعتبار. تشارك أخصائية التغذية الشاملة المسجلة أندريا دونسكي كيف يمكنك التغلب على انتفاخ البطن مرة واحدة وإلى الأبد.

خذ إنزيمات الجهاز الهضمي

لدينا هذه بشكل طبيعي في الجهاز الهضمي ، ولكن عندما نفرط في تناول الطعام ، يمكن أن يساعد تناول إنزيمات الجهاز الهضمي في تعزيز نظامنا. & # 8220 أنا من أشد المعجبين بـ Renew Life Digestive Enzymes ، & # 8221 يقول Donsky. & # 8220 إذا كنت تأكل الكثير من الأطعمة المطبوخة ، وهو ما نميل إلى القيام به في أيام العطلات ، يوصي الخبراء بأخذها للمساعدة في تكسير الطعام بشكل أفضل حتى تقلل الغازات والانتفاخ. & # 8221 يمكنك تناول هذه الأطعمة مع طعامك. وجبة لدرء هذا الآكل & # 8217s الندم.

تناول المزيد من الألياف

في فترة الأعياد ، نقوم بتحميل أشياء مثل الغريبة والبطاطا المهروسة واللحوم. نميل إلى نسيان حصصنا اليومية من الفواكه والخضروات ، وهذا يمكن أن يجعلك أقل انتظامًا. & # 8220 تناول البروكلي الخاص بك ، وتأكد أيضًا من تضمين الخضار الخضراء ، والسلطات ، والحبوب الكاملة بدلاً من الأشياء البيضاء ، & # 8221 يقول Donsky. & # 8220Mettrum Originals Raw Shelled Hemp Seed رائعة لأنه يمكنك رميها فوق السلطة ، ورميها في هزة ، كما أنها تحتوي على البروتين ، مما يساعد على إيقاظ عقولنا. & # 8221

اشرب بعض عصير الصبار

هذا النبات مفيد لما هو أكثر من بشرتك ، لكن قم بزيارة قسم الأطعمة الصحية في متجر البقالة للحصول على عصير صالح للطعام. & # 8220 هناك شركة تسمى Lily of the Desert ، وأود أن أوصي بأخذ عصير Aloe Vera الخالي من المواد الحافظة ، & # 8221 يقول Donsky. & # 8220 يساعد على تهدئة بطانة المعدة والمريء. & # 8221 بعد كل كؤوس النبيذ وشراب البيض ، اعتبر هذه خطوة حاسمة.

جرب الفحم المنشط

ليس من الأشياء الموجودة في حفلة الشواء الخاصة بك ، فالفحم المنشط يتميز بالحيوية الشديدة كمكون في بعض قضبان العصائر المفضلة لدينا. & # 8220 لنفترض أنك تناولت الكثير من الأشياء التي تحتوي على مواد حافظة ، مثل شراب الذرة عالي الفركتوز أو ملونات الطعام ، وهذا لا يرضيك. في هذه الحالات ، أنا من أشد المعجبين بالفحم المنشط ، & # 8221 يقول Donsky. & # 8220 إنه نوع من المساعدة في إخراج الأشياء من جسمك. أنا أستخدمه فقط في المناسبات الخاصة ، ولكن يمكنك تناوله على شكل كبسولة أو [في العصائر] وهو يساعد في تخفيف هذا الغاز والانتفاخ. & # 8221

البوب ​​بروبيوتيك

نأمل & # 8217re بالفعل تناول الأطعمة بروبيوتيك مثل الكفير والكومبوتشا ومخلل الملفوف ، ولكن يمكن أن يساعد الملحق في موازنة الأشياء الجيدة والسيئة في أحشائنا. & # 8220 أنا أحب Bio-K لأن هناك الكثير من الأبحاث وراءه ، & # 8221 Donsky يقول. & # 8220 هناك بعض البروبيوتيك الذي لا يتعين عليك الاحتفاظ به في الثلاجة ، ولكن كقاعدة عامة ، سأحتفظ بها في الثلاجة وأتناولها مع الطعام. & # 8221


السلام خارج ، الشكر الغذاء الطفل! 5 طرق للتخلص من انتفاخ البطن

إذا كنت & # 8217 لديك أي شيء مثلنا ، فلديك نوع من استجابة بافلوفيان عندما تفكر في وجبات عيد الشكر - أي أنك تتأرجح. ما يبدأ بسيلان اللعاب الخفيف عند التفكير في الديك الرومي والفطائر وكل صلصة التوت البري سرعان ما يصبح يأسًا حيث تذكرنا انتفاخ البطن المؤلم الذي يجعلنا نصل لتناول العشاء بعد العشاء.

لكن هذا العام & # 8217 سيكون مختلفًا ، إذا أخذت هذه النصائح في الاعتبار. تشارك أخصائية التغذية الشاملة المسجلة أندريا دونسكي كيف يمكنك التغلب على انتفاخ البطن مرة واحدة وإلى الأبد.

خذ إنزيمات الجهاز الهضمي

لدينا هذه بشكل طبيعي في الجهاز الهضمي ، ولكن عندما نفرط في تناول الطعام ، يمكن أن يساعد تناول إنزيمات الجهاز الهضمي في تعزيز نظامنا. & # 8220 أنا من أشد المعجبين بـ Renew Life Digestive Enzymes ، & # 8221 يقول Donsky. & # 8220 إذا كنت تأكل الكثير من الأطعمة المطبوخة ، وهو ما نميل إلى القيام به في أيام العطلات ، يوصي الخبراء بأخذها للمساعدة في تكسير الطعام بشكل أفضل حتى تقلل الغازات والانتفاخ. & # 8221 يمكنك تناول هذه الأطعمة مع طعامك. وجبة لدرء هذا الآكل & # 8217s الندم.

تناول المزيد من الألياف

في فترة الأعياد ، نقوم بتحميل أشياء مثل الغريبة والبطاطا المهروسة واللحوم. نميل إلى نسيان حصصنا اليومية من الفواكه والخضروات ، وهذا يمكن أن يجعلك أقل انتظامًا. & # 8220 تناول البروكلي الخاص بك ، وتأكد أيضًا من تضمين الخضار الخضراء ، والسلطات ، والحبوب الكاملة بدلاً من الأشياء البيضاء ، & # 8221 يقول Donsky. & # 8220Mettrum Originals Raw Shelled Hemp Seed رائعة لأنه يمكنك رميها فوق السلطة ، ورميها في هزة ، كما أنها تحتوي على البروتين ، مما يساعد على إيقاظ عقولنا. & # 8221

اشرب بعض عصير الصبار

هذا النبات مفيد لما هو أكثر من بشرتك ، لكن قم بزيارة قسم الأطعمة الصحية في متجر البقالة للحصول على عصير صالح للطعام. & # 8220 هناك شركة تسمى Lily of the Desert ، وأود أن أوصي بأخذ عصير Aloe Vera الخالي من المواد الحافظة ، & # 8221 يقول Donsky. & # 8220 يساعد على تهدئة بطانة المعدة والمريء. & # 8221 بعد كل أكواب من النبيذ وشراب البيض ، اعتبر هذه خطوة حاسمة.

جرب الفحم المنشط

ليس من الأشياء الموجودة في حفلة الشواء الخاصة بك ، فالفحم المنشط يتميز بالحيوية الشديدة كمكون في بعض قضبان العصائر المفضلة لدينا. & # 8220 لنفترض أنك تناولت الكثير من الأشياء التي تحتوي على مواد حافظة ، مثل شراب الذرة عالي الفركتوز أو ملونات الطعام ، وهذا لا يرضيك. في هذه الحالات ، أنا من أشد المعجبين بالفحم المنشط ، & # 8221 يقول Donsky. & # 8220 إنه نوع من المساعدة في إخراج الأشياء من جسمك. أنا أستخدمه فقط في المناسبات الخاصة ، ولكن يمكنك تناوله على شكل كبسولة أو [في العصائر] وهو يساعد في تخفيف هذا الغاز والانتفاخ. & # 8221

البوب ​​بروبيوتيك

نأمل & # 8217re بالفعل تناول أطعمة بروبيوتيك مثل الكفير والكومبوتشا ومخلل الملفوف ، ولكن يمكن أن يساعد الملحق في موازنة الأشياء الجيدة والسيئة في أحشائنا. & # 8220 أنا أحب Bio-K لأن هناك الكثير من الأبحاث وراءه ، & # 8221 Donsky يقول. & # 8220 هناك بعض البروبيوتيك الذي لا يتعين عليك الاحتفاظ به في الثلاجة ، ولكن كقاعدة عامة ، سأحتفظ بها في الثلاجة وأتناولها مع الطعام. & # 8221


السلام خارج ، الشكر الغذاء الطفل! 5 طرق للتخلص من انتفاخ البطن

إذا كنت & # 8217 لديك أي شيء مثلنا ، فلديك نوع من استجابة بافلوفيان عندما تفكر في وجبات عيد الشكر - أي أنك تتأرجح. ما يبدأ بسيلان اللعاب الخفيف عند التفكير في الديك الرومي والفطائر وكل صلصة التوت البري سرعان ما يصبح يأسًا حيث تذكرنا انتفاخ البطن المؤلم الذي يجعلنا نصل لتناول العشاء بعد العشاء.

لكن هذا العام & # 8217 سيكون مختلفًا ، إذا أخذت هذه النصائح في الاعتبار. تشارك أخصائية التغذية الشاملة المسجلة أندريا دونسكي كيف يمكنك التغلب على انتفاخ البطن مرة واحدة وإلى الأبد.

خذ إنزيمات الجهاز الهضمي

لدينا هذه بشكل طبيعي في الجهاز الهضمي ، ولكن عندما نفرط في تناول الطعام ، يمكن أن يساعد تناول إنزيمات الجهاز الهضمي في تعزيز نظامنا. & # 8220 أنا من أشد المعجبين بـ Renew Life Digestive Enzymes ، & # 8221 يقول Donsky. & # 8220 إذا كنت تتناول الكثير من الأطعمة المطبوخة ، وهو ما نميل إلى القيام به في أيام العطلات ، يوصي الخبراء بأخذها للمساعدة في تكسير الطعام بشكل أفضل حتى تحصل على غازات وانتفاخ أقل. & # 8221 يمكنك تناول هذه الأطعمة مع طعامك. وجبة لدرء هذا الآكل & # 8217s الندم.

تناول المزيد من الألياف

في فترة الأعياد ، نقوم بتحميل أشياء مثل الغريبة والبطاطا المهروسة واللحوم. نميل إلى نسيان حصصنا اليومية من الفواكه والخضروات ، وهذا يمكن أن يجعلك أقل انتظامًا. & # 8220 تناول البروكلي الخاص بك ، وتأكد أيضًا من تضمين الخضار الخضراء ، والسلطات ، والحبوب الكاملة بدلاً من الأشياء البيضاء ، & # 8221 يقول Donsky. & # 8220Mettrum Originals Raw Shelled Hemp Seed رائعة لأنه يمكنك رميها فوق السلطة ، ورميها في هزة ، كما أنها تحتوي على البروتين ، مما يساعد على إيقاظ عقولنا. & # 8221

اشرب بعض عصير الصبار

هذا النبات مفيد لما هو أكثر من بشرتك ، لكن قم بزيارة قسم الأطعمة الصحية في متجر البقالة للحصول على عصير صالح للطعام. & # 8220 هناك شركة تسمى Lily of the Desert ، وأود أن أوصي بأخذ عصير Aloe Vera الخالي من المواد الحافظة ، & # 8221 يقول Donsky. & # 8220 يساعد على تهدئة بطانة المعدة والمريء. & # 8221 بعد كل كؤوس النبيذ وشراب البيض ، اعتبر هذه خطوة حاسمة.

جرب الفحم المنشط

ليس من الأشياء الموجودة في حفلة الشواء الخاصة بك ، فالفحم المنشط يتميز بالحيوية الشديدة كمكون في بعض قضبان العصائر المفضلة لدينا. & # 8220 لنفترض أنك تناولت الكثير من الأشياء التي تحتوي على مواد حافظة ، مثل شراب الذرة عالي الفركتوز أو ملونات الطعام ، وهذا لا يرضيك. في هذه الحالات ، أنا من أشد المعجبين بالفحم المنشط ، & # 8221 يقول Donsky. & # 8220 إنه نوع من المساعدة في إخراج الأشياء من جسمك. أنا أستخدمه فقط في المناسبات الخاصة ، ولكن يمكنك تناوله على شكل كبسولة أو [في العصائر] وهو يساعد في تخفيف هذا الغاز والانتفاخ. & # 8221

البوب ​​بروبيوتيك

نأمل & # 8217re بالفعل تناول أطعمة بروبيوتيك مثل الكفير والكومبوتشا ومخلل الملفوف ، ولكن يمكن أن يساعد الملحق في موازنة الأشياء الجيدة والسيئة في أحشائنا. & # 8220 أنا أحب Bio-K لأن هناك الكثير من الأبحاث وراءه ، & # 8221 Donsky يقول. & # 8220 هناك بعض البروبيوتيك الذي لا يتعين عليك الاحتفاظ به في الثلاجة ، ولكن كقاعدة عامة ، سأحتفظ بها في الثلاجة وأتناولها مع الطعام. & # 8221


السلام خارج ، الشكر الغذاء الطفل! 5 طرق للتخلص من انتفاخ البطن

إذا كنت & # 8217 لديك أي شيء مثلنا ، فلديك نوع من استجابة بافلوفيان عندما تفكر في وجبات عيد الشكر - أي أنك تتأرجح. ما يبدأ بسيلان اللعاب الخفيف عند التفكير في الديك الرومي والفطائر وكل صلصة التوت البري سرعان ما يصبح يأسًا حيث تذكرنا انتفاخ البطن المؤلم الذي يجعلنا نصل لتناول العشاء بعد العشاء.

لكن هذا العام & # 8217 سيكون مختلفًا ، إذا أخذت هذه النصائح في الاعتبار. تشارك أخصائية التغذية الشاملة المسجلة أندريا دونسكي كيف يمكنك التغلب على انتفاخ البطن مرة واحدة وإلى الأبد.

خذ إنزيمات الجهاز الهضمي

لدينا هذه بشكل طبيعي في الجهاز الهضمي ، ولكن عندما نفرط في تناول الطعام ، يمكن أن يساعد تناول إنزيمات الجهاز الهضمي في تعزيز نظامنا. & # 8220 أنا من أشد المعجبين بـ Renew Life Digestive Enzymes ، & # 8221 يقول Donsky. & # 8220 إذا كنت تتناول الكثير من الأطعمة المطبوخة ، وهو ما نميل إلى القيام به في أيام العطلات ، يوصي الخبراء بأخذها للمساعدة في تكسير الطعام بشكل أفضل حتى تحصل على غازات وانتفاخ أقل. & # 8221 يمكنك تناول هذه الأطعمة مع طعامك. وجبة لدرء هذا الآكل & # 8217s الندم.

تناول المزيد من الألياف

في فترة الأعياد ، نقوم بتحميل أشياء مثل الغريبة والبطاطا المهروسة واللحوم. نميل إلى نسيان حصصنا اليومية من الفواكه والخضروات ، وهذا يمكن أن يجعلك أقل انتظامًا. & # 8220 تناول البروكلي الخاص بك ، وتأكد أيضًا من تضمين الخضار الخضراء ، والسلطات ، والحبوب الكاملة بدلاً من الأشياء البيضاء ، & # 8221 يقول Donsky. & # 8220Mettrum Originals Raw Shelled Hemp Seed رائعة لأنه يمكنك رميها فوق السلطة ، ورميها في هزة ، كما أنها تحتوي على البروتين ، مما يساعد على إيقاظ عقولنا. & # 8221

اشرب بعض عصير الصبار

هذا النبات مفيد لما هو أكثر من بشرتك ، لكن قم بزيارة قسم الأطعمة الصحية في متجر البقالة للحصول على عصير صالح للطعام. & # 8220 هناك شركة تسمى Lily of the Desert ، وأود أن أوصي بأخذ عصير Aloe Vera الخالي من المواد الحافظة ، & # 8221 يقول Donsky. & # 8220 يساعد على تهدئة بطانة المعدة والمريء. & # 8221 بعد كل كؤوس النبيذ وشراب البيض ، اعتبر هذه خطوة حاسمة.

جرب الفحم المنشط

ليس من الأشياء الموجودة في حفلة الشواء الخاصة بك ، فالفحم المنشط يتميز بالحيوية الشديدة كمكون في بعض قضبان العصائر المفضلة لدينا. & # 8220 لنفترض أنك تناولت الكثير من الأشياء التي تحتوي على مواد حافظة ، مثل شراب الذرة عالي الفركتوز أو ملونات الطعام ، وهذا لا يرضيك. في هذه الحالات ، أنا من أشد المعجبين بالفحم المنشط ، & # 8221 يقول Donsky. & # 8220 إنه نوع من المساعدة في إخراج الأشياء من جسمك. أنا أستخدمه فقط في المناسبات الخاصة ، ولكن يمكنك تناوله على شكل كبسولة أو [في العصائر] وهو يساعد في تخفيف هذا الغاز والانتفاخ. & # 8221

البوب ​​بروبيوتيك

نأمل & # 8217re بالفعل تناول الأطعمة بروبيوتيك مثل الكفير والكومبوتشا ومخلل الملفوف ، ولكن يمكن أن يساعد الملحق في موازنة الأشياء الجيدة والسيئة في أحشائنا. & # 8220 أنا أحب Bio-K لأن هناك الكثير من الأبحاث وراءه ، & # 8221 Donsky يقول. & # 8220 هناك بعض البروبيوتيك الذي لا يتعين عليك الاحتفاظ به في الثلاجة ، ولكن كقاعدة عامة ، سأحتفظ بها في الثلاجة وأتناولها مع الطعام. & # 8221


السلام خارج ، الشكر الغذاء الطفل! 5 طرق للتخلص من انتفاخ البطن

إذا كنت & # 8217 لديك أي شيء مثلنا ، فلديك نوع من استجابة بافلوفيان عندما تفكر في وجبات عيد الشكر - أي أنك تتأرجح. ما يبدأ بسيلان اللعاب الخفيف عند التفكير في الديك الرومي والفطائر وكل صلصة التوت البري سرعان ما يصبح يأسًا حيث تذكرنا انتفاخ البطن المؤلم الذي يجعلنا نصل لتناول العشاء بعد العشاء.

لكن هذا العام & # 8217 سيكون مختلفًا ، إذا أخذت هذه النصائح في الاعتبار. تشارك أخصائية التغذية الشاملة المسجلة أندريا دونسكي كيف يمكنك التغلب على انتفاخ البطن مرة واحدة وإلى الأبد.

خذ إنزيمات الجهاز الهضمي

لدينا هذه بشكل طبيعي في الجهاز الهضمي ، ولكن عندما نفرط في تناول الطعام ، يمكن أن يساعد تناول إنزيمات الجهاز الهضمي في تعزيز نظامنا. & # 8220 أنا من أشد المعجبين بـ Renew Life Digestive Enzymes ، & # 8221 يقول Donsky. & # 8220 إذا كنت تأكل الكثير من الأطعمة المطبوخة ، وهو ما نميل إلى القيام به في أيام العطلات ، يوصي الخبراء بأخذها للمساعدة في تكسير الطعام بشكل أفضل حتى تقلل الغازات والانتفاخ. & # 8221 يمكنك تناول هذه الأطعمة مع طعامك. وجبة لدرء هذا الآكل & # 8217s الندم.

تناول المزيد من الألياف

في فترة الأعياد ، نقوم بتحميل أشياء مثل الغريبة والبطاطا المهروسة واللحوم. نميل إلى نسيان حصصنا اليومية من الفواكه والخضروات ، وهذا يمكن أن يجعلك أقل انتظامًا. & # 8220 تناول البروكلي الخاص بك ، وتأكد أيضًا من تضمين الخضار الخضراء ، والسلطات ، والحبوب الكاملة بدلاً من الأشياء البيضاء ، & # 8221 يقول Donsky. & # 8220Mettrum Originals Raw Shelled Hemp Seed رائعة لأنه يمكنك رميها فوق السلطة ، ورميها في هزة ، كما أنها تحتوي على البروتين ، مما يساعد على إيقاظ عقولنا. & # 8221

اشرب بعض عصير الصبار

هذا النبات مفيد لما هو أكثر من بشرتك ، لكن قم بزيارة قسم الأطعمة الصحية في متجر البقالة للحصول على عصير صالح للطعام. & # 8220 هناك شركة تسمى Lily of the Desert ، وأود أن أوصي بأخذ عصير Aloe Vera الخالي من المواد الحافظة ، & # 8221 يقول Donsky. & # 8220 يساعد على تهدئة بطانة المعدة والمريء. & # 8221 بعد كل كؤوس النبيذ وشراب البيض ، اعتبر هذه خطوة حاسمة.

جرب الفحم المنشط

ليس من الأشياء الموجودة في حفلة الشواء الخاصة بك ، فالفحم المنشط يتميز بالحيوية الشديدة كمكون في بعض قضبان العصائر المفضلة لدينا. & # 8220 لنفترض أنك تناولت الكثير من الأشياء التي تحتوي على مواد حافظة ، مثل شراب الذرة عالي الفركتوز أو ملونات الطعام ، وهذا لا يرضيك. في هذه الحالات ، أنا من أشد المعجبين بالفحم المنشط ، & # 8221 يقول Donsky. & # 8220 إنه نوع من المساعدة في إخراج الأشياء من جسمك. أنا أستخدمه فقط في المناسبات الخاصة ، ولكن يمكنك تناوله على شكل كبسولة أو [في العصائر] وهو يساعد في تخفيف هذا الغاز والانتفاخ. & # 8221

البوب ​​بروبيوتيك

نأمل & # 8217re بالفعل تناول الأطعمة بروبيوتيك مثل الكفير والكومبوتشا ومخلل الملفوف ، ولكن يمكن أن يساعد الملحق في موازنة الأشياء الجيدة والسيئة في أحشائنا. & # 8220 أنا أحب Bio-K لأن هناك الكثير من الأبحاث وراءه ، & # 8221 Donsky يقول. & # 8220 هناك بعض البروبيوتيك الذي لا يتعين عليك الاحتفاظ به في الثلاجة ، ولكن كقاعدة عامة ، سأحتفظ بها في الثلاجة وأتناولها مع الطعام. & # 8221


السلام خارج ، الشكر الغذاء الطفل! 5 طرق للتخلص من انتفاخ البطن

إذا كنت & # 8217 لديك أي شيء مثلنا ، فلديك نوع من استجابة بافلوفيان عندما تفكر في وجبات عيد الشكر - أي أنك تتأرجح. ما يبدأ بسيلان اللعاب الخفيف عند التفكير في الديك الرومي والفطائر وكل صلصة التوت البري سرعان ما يصبح يأسًا حيث تذكرنا انتفاخ البطن المؤلم الذي يجعلنا نصل لتناول العشاء بعد العشاء.

لكن هذا العام & # 8217 سيكون مختلفًا ، إذا أخذت هذه النصائح في الاعتبار. تشارك أخصائية التغذية الشاملة المسجلة أندريا دونسكي كيف يمكنك التغلب على انتفاخ البطن مرة واحدة وإلى الأبد.

خذ إنزيمات الجهاز الهضمي

لدينا هذه بشكل طبيعي في الجهاز الهضمي ، ولكن عندما نفرط في تناول الطعام ، يمكن أن يساعد تناول إنزيمات الجهاز الهضمي في تعزيز نظامنا. & # 8220 أنا من أشد المعجبين بـ Renew Life Digestive Enzymes ، & # 8221 يقول Donsky. & # 8220 إذا كنت تتناول الكثير من الأطعمة المطبوخة ، وهو ما نميل إلى القيام به في أيام العطلات ، يوصي الخبراء بأخذها للمساعدة في تكسير الطعام بشكل أفضل حتى تحصل على غازات وانتفاخ أقل. & # 8221 يمكنك تناول هذه الأطعمة مع طعامك. وجبة لدرء هذا الآكل & # 8217s الندم.

تناول المزيد من الألياف

في فترة الأعياد ، نقوم بتحميل أشياء مثل الغريبة والبطاطا المهروسة واللحوم. نميل إلى نسيان حصصنا اليومية من الفواكه والخضروات ، وهذا يمكن أن يجعلك أقل انتظامًا. & # 8220 تناول البروكلي الخاص بك ، وتأكد أيضًا من تضمين الخضار الخضراء ، والسلطات ، والحبوب الكاملة بدلاً من الأشياء البيضاء ، & # 8221 يقول Donsky. & # 8220Mettrum Originals Raw Shelled Hemp Seed رائعة لأنه يمكنك رميها فوق السلطة ، ورميها في هزة ، كما أنها تحتوي على البروتين ، مما يساعد على إيقاظ عقولنا. & # 8221

اشرب بعض عصير الصبار

هذا النبات مفيد لما هو أكثر من بشرتك ، لكن قم بزيارة قسم الأطعمة الصحية في متجر البقالة للحصول على عصير صالح للطعام. & # 8220 هناك شركة تسمى Lily of the Desert ، وأود أن أوصي بأخذ عصير Aloe Vera الخالي من المواد الحافظة ، & # 8221 يقول Donsky. & # 8220 يساعد على تهدئة بطانة المعدة والمريء. & # 8221 بعد كل كؤوس النبيذ وشراب البيض ، اعتبر هذه خطوة حاسمة.

جرب الفحم المنشط

ليس من الأشياء الموجودة في حفلة الشواء الخاصة بك ، فالفحم المنشط يتميز بالحيوية الشديدة كمكون في بعض قضبان العصائر المفضلة لدينا. & # 8220 لنفترض أنك تناولت الكثير من الأشياء التي تحتوي على مواد حافظة ، مثل شراب الذرة عالي الفركتوز أو ملونات الطعام ، وهذا لا يرضيك. في هذه الحالات ، أنا من أشد المعجبين بالفحم المنشط ، & # 8221 يقول Donsky. & # 8220 إنه نوع من المساعدة في إخراج الأشياء من جسمك. أنا أستخدمه فقط في المناسبات الخاصة ، ولكن يمكنك تناوله على شكل كبسولة أو [في العصائر] وهو يساعد في تخفيف هذا الغاز والانتفاخ. & # 8221

البوب ​​بروبيوتيك

نأمل & # 8217re بالفعل تناول الأطعمة بروبيوتيك مثل الكفير والكومبوتشا ومخلل الملفوف ، ولكن يمكن أن يساعد الملحق في موازنة الأشياء الجيدة والسيئة في أحشائنا. & # 8220 أنا أحب Bio-K لأن هناك الكثير من الأبحاث وراءه ، & # 8221 Donsky يقول. & # 8220 هناك بعض البروبيوتيك الذي لا يتعين عليك الاحتفاظ به في الثلاجة ، ولكن كقاعدة عامة ، سأحتفظ بها في الثلاجة وأتناولها مع الطعام. & # 8221


السلام خارج ، الشكر الغذاء الطفل! 5 طرق للتخلص من انتفاخ البطن

إذا كنت & # 8217 لديك أي شيء مثلنا ، فلديك نوع من استجابة بافلوفيان عندما تفكر في وجبات عيد الشكر - أي أنك تتأرجح. ما يبدأ بسيلان اللعاب الخفيف عند التفكير في الديك الرومي والفطائر وكل صلصة التوت البري سرعان ما يصبح يأسًا حيث تذكرنا انتفاخ البطن المؤلم الذي يجعلنا نصل لتناول العشاء بعد العشاء.

لكن هذا العام & # 8217 سيكون مختلفًا ، إذا أخذت هذه النصائح في الاعتبار. تشارك أخصائية التغذية الشاملة المسجلة أندريا دونسكي كيف يمكنك التغلب على انتفاخ البطن مرة واحدة وإلى الأبد.

خذ إنزيمات الجهاز الهضمي

لدينا هذه بشكل طبيعي في الجهاز الهضمي ، ولكن عندما نفرط في تناول الطعام ، يمكن أن يساعد تناول إنزيمات الجهاز الهضمي في تعزيز نظامنا. & # 8220 أنا من أشد المعجبين بـ Renew Life Digestive Enzymes ، & # 8221 يقول Donsky. & # 8220 إذا كنت تتناول الكثير من الأطعمة المطبوخة ، وهو ما نميل إلى القيام به في أيام العطلات ، يوصي الخبراء بأخذها للمساعدة في تكسير الطعام بشكل أفضل حتى تحصل على غازات وانتفاخ أقل. & # 8221 يمكنك تناول هذه الأطعمة مع طعامك. وجبة لدرء هذا الآكل & # 8217s الندم.

تناول المزيد من الألياف

في فترة الأعياد ، نقوم بتحميل أشياء مثل الغريبة والبطاطا المهروسة واللحوم. نميل إلى نسيان حصصنا اليومية من الفواكه والخضروات ، وهذا يمكن أن يجعلك أقل انتظامًا. & # 8220 تناول البروكلي الخاص بك ، وتأكد أيضًا من تضمين الخضار الخضراء ، والسلطات ، والحبوب الكاملة بدلاً من الأشياء البيضاء ، & # 8221 يقول Donsky. & # 8220Mettrum Originals Raw Shelled Hemp Seed رائعة لأنه يمكنك رميها فوق السلطة ، ورميها في هزة ، كما أنها تحتوي على البروتين ، مما يساعد على إيقاظ عقولنا. & # 8221

اشرب بعض عصير الصبار

هذا النبات مفيد لما هو أكثر من بشرتك ، لكن قم بزيارة قسم الأطعمة الصحية في متجر البقالة للحصول على عصير صالح للطعام. & # 8220 هناك شركة تسمى Lily of the Desert ، وأود أن أوصي بأخذ عصير Aloe Vera الخالي من المواد الحافظة ، & # 8221 يقول Donsky. & # 8220 يساعد على تهدئة بطانة المعدة والمريء. & # 8221 بعد كل كؤوس النبيذ وشراب البيض ، اعتبر هذه خطوة حاسمة.

جرب الفحم المنشط

ليس من الأشياء الموجودة في حفلة الشواء الخاصة بك ، فالفحم المنشط يتميز بالحيوية الشديدة كمكون في بعض قضبان العصائر المفضلة لدينا. & # 8220 لنفترض أنك تناولت الكثير من الأشياء التي تحتوي على مواد حافظة ، مثل شراب الذرة عالي الفركتوز أو ملونات الطعام ، وهذا لا يرضيك. في هذه الحالات ، أنا من أشد المعجبين بالفحم المنشط ، & # 8221 يقول Donsky. & # 8220 إنه نوع من المساعدة في إخراج الأشياء من جسمك. أنا أستخدمه فقط في المناسبات الخاصة ، ولكن يمكنك تناوله على شكل كبسولة أو [في العصائر] وهو يساعد في تخفيف هذا الغاز والانتفاخ. & # 8221

البوب ​​بروبيوتيك

نأمل & # 8217re بالفعل تناول أطعمة بروبيوتيك مثل الكفير والكومبوتشا ومخلل الملفوف ، ولكن يمكن أن يساعد الملحق في موازنة الأشياء الجيدة والسيئة في أحشائنا. & # 8220 أنا أحب Bio-K لأن هناك الكثير من الأبحاث وراءه ، & # 8221 Donsky يقول. & # 8220 هناك بعض البروبيوتيك الذي لا يتعين عليك الاحتفاظ به في الثلاجة ، ولكن كقاعدة عامة ، سأحتفظ بها في الثلاجة وأتناولها مع الطعام. & # 8221


السلام خارج ، الشكر الغذاء الطفل! 5 طرق للتخلص من انتفاخ البطن

إذا كنت & # 8217 لديك أي شيء مثلنا ، فلديك نوع من استجابة بافلوفيان عندما تفكر في وجبات عيد الشكر - أي أنك تتأرجح. ما يبدأ بسيلان اللعاب الخفيف عند التفكير في الديك الرومي والفطائر وكل صلصة التوت البري سرعان ما يصبح يأسًا حيث تذكرنا انتفاخ البطن المؤلم الذي يجعلنا نصل لتناول العشاء بعد العشاء.

لكن هذا العام & # 8217 سيكون مختلفًا ، إذا أخذت هذه النصائح في الاعتبار. تشارك أخصائية التغذية الشاملة المسجلة أندريا دونسكي كيف يمكنك التغلب على انتفاخ البطن مرة واحدة وإلى الأبد.

خذ إنزيمات الجهاز الهضمي

لدينا هذه بشكل طبيعي في الجهاز الهضمي ، ولكن عندما نفرط في تناول الطعام ، يمكن أن يساعد تناول إنزيمات الجهاز الهضمي في تعزيز نظامنا. & # 8220 أنا من أشد المعجبين بـ Renew Life Digestive Enzymes ، & # 8221 يقول Donsky. & # 8220 إذا كنت تأكل الكثير من الأطعمة المطبوخة ، وهو ما نميل إلى القيام به في أيام العطلات ، يوصي الخبراء بأخذها للمساعدة في تكسير الطعام بشكل أفضل حتى تقلل الغازات والانتفاخ. & # 8221 يمكنك تناول هذه الأطعمة مع طعامك. وجبة لدرء هذا الآكل & # 8217s الندم.

تناول المزيد من الألياف

في فترة الأعياد ، نقوم بتحميل أشياء مثل الغريبة والبطاطا المهروسة واللحوم. نميل إلى نسيان حصصنا اليومية من الفواكه والخضروات ، وهذا يمكن أن يجعلك أقل انتظامًا. “Eat your broccoli, also make sure you’re including green vegetables, salads, whole grains instead of white stuff,” says Donsky. “Mettrum Originals Raw Shelled Hemp Seeds are great because you can throw them on top of a salad, throw them in a shake, and they also have protein, which helps to wake up our brain.”

Drink some aloe vera juice

This plant is good for more than your skin, but hit the health food section of your grocery store to get food-grade juice. “There’s a company called Lily of the Desert, and I would recommend taking their preservative-free Aloe Vera Juice,” says Donsky. “It helps soothe the lining of the stomach and esophagus.” After all those glasses of wine and eggnog, consider this a critical step.

Try activated charcoal

Not the stuff from your barbeque, activated charcoal is super buzzy as an ingredient at some of our fave juice bars. “Let’s say you’ve eaten too many things with preservatives, like high fructose corn syrup or food colouring, and it’s not sitting well with you. In these cases I’m a big fan of activated charcoal,” says Donsky. “It sort of helps pull things out of your body. I only use it on special occasions, but you can take it as a capsule or [in juices] and it helps to relieve that gas and bloating.”

Pop a probiotic

Hopefully you’re already eating probiotic foods like kefir, kombucha and sauerkraut, but a supplement can help balance out the good and bad stuff in our guts. “I like Bio-K because there’s a lot of research behind it,” Donsky says. “There are certain probiotics you don’t have to keep in the fridge, but as a rule of thumb I would keep them in the fridge and take them with food.”


Peace Out, Thanksgiving Food Baby! 5 Ways to Get Rid of Belly Bloat

If you’re anything like us, you have a sort of Pavlovian response when you think of Thanksgiving meals—that is, you cringe. What starts off with light salivation at the thought of turkey, pies and all of the cranberry sauce soon becomes despair as we’re reminded of that painful belly bloat that makes us reach for a muumuu post-dinner.

But this year it’ll be different, if you take these tips into consideration. Registered holistic nutritionist Andrea Donsky shares how you can beat belly bloat once and for all.

Take digestive enzymes

We naturally have these in our digestive tract, but when we overeat, taking digestive enzymes can help to give our system a boost. “I’m a big fan of Renew Life Digestive Enzymes,” says Donsky. “If you’re eating a lot of cooked foods, which we tend to do around the holidays, experts recommend taking them to help break down the food better so you get less gas and bloating.” You can take these with your meal to stave off that eater’s remorse.

Eat more fibre

Around the holidays we load up on things like shortbreads, mashed potatoes and meat. We tend to forget about our daily servings of fruits and vegetables, and this can make you less, well, regular. “Eat your broccoli, also make sure you’re including green vegetables, salads, whole grains instead of white stuff,” says Donsky. “Mettrum Originals Raw Shelled Hemp Seeds are great because you can throw them on top of a salad, throw them in a shake, and they also have protein, which helps to wake up our brain.”

Drink some aloe vera juice

This plant is good for more than your skin, but hit the health food section of your grocery store to get food-grade juice. “There’s a company called Lily of the Desert, and I would recommend taking their preservative-free Aloe Vera Juice,” says Donsky. “It helps soothe the lining of the stomach and esophagus.” After all those glasses of wine and eggnog, consider this a critical step.

Try activated charcoal

Not the stuff from your barbeque, activated charcoal is super buzzy as an ingredient at some of our fave juice bars. “Let’s say you’ve eaten too many things with preservatives, like high fructose corn syrup or food colouring, and it’s not sitting well with you. In these cases I’m a big fan of activated charcoal,” says Donsky. “It sort of helps pull things out of your body. I only use it on special occasions, but you can take it as a capsule or [in juices] and it helps to relieve that gas and bloating.”

Pop a probiotic

Hopefully you’re already eating probiotic foods like kefir, kombucha and sauerkraut, but a supplement can help balance out the good and bad stuff in our guts. “I like Bio-K because there’s a lot of research behind it,” Donsky says. “There are certain probiotics you don’t have to keep in the fridge, but as a rule of thumb I would keep them in the fridge and take them with food.”


Peace Out, Thanksgiving Food Baby! 5 Ways to Get Rid of Belly Bloat

If you’re anything like us, you have a sort of Pavlovian response when you think of Thanksgiving meals—that is, you cringe. What starts off with light salivation at the thought of turkey, pies and all of the cranberry sauce soon becomes despair as we’re reminded of that painful belly bloat that makes us reach for a muumuu post-dinner.

But this year it’ll be different, if you take these tips into consideration. Registered holistic nutritionist Andrea Donsky shares how you can beat belly bloat once and for all.

Take digestive enzymes

We naturally have these in our digestive tract, but when we overeat, taking digestive enzymes can help to give our system a boost. “I’m a big fan of Renew Life Digestive Enzymes,” says Donsky. “If you’re eating a lot of cooked foods, which we tend to do around the holidays, experts recommend taking them to help break down the food better so you get less gas and bloating.” You can take these with your meal to stave off that eater’s remorse.

Eat more fibre

Around the holidays we load up on things like shortbreads, mashed potatoes and meat. We tend to forget about our daily servings of fruits and vegetables, and this can make you less, well, regular. “Eat your broccoli, also make sure you’re including green vegetables, salads, whole grains instead of white stuff,” says Donsky. “Mettrum Originals Raw Shelled Hemp Seeds are great because you can throw them on top of a salad, throw them in a shake, and they also have protein, which helps to wake up our brain.”

Drink some aloe vera juice

This plant is good for more than your skin, but hit the health food section of your grocery store to get food-grade juice. “There’s a company called Lily of the Desert, and I would recommend taking their preservative-free Aloe Vera Juice,” says Donsky. “It helps soothe the lining of the stomach and esophagus.” After all those glasses of wine and eggnog, consider this a critical step.

Try activated charcoal

Not the stuff from your barbeque, activated charcoal is super buzzy as an ingredient at some of our fave juice bars. “Let’s say you’ve eaten too many things with preservatives, like high fructose corn syrup or food colouring, and it’s not sitting well with you. In these cases I’m a big fan of activated charcoal,” says Donsky. “It sort of helps pull things out of your body. I only use it on special occasions, but you can take it as a capsule or [in juices] and it helps to relieve that gas and bloating.”

Pop a probiotic

Hopefully you’re already eating probiotic foods like kefir, kombucha and sauerkraut, but a supplement can help balance out the good and bad stuff in our guts. “I like Bio-K because there’s a lot of research behind it,” Donsky says. “There are certain probiotics you don’t have to keep in the fridge, but as a rule of thumb I would keep them in the fridge and take them with food.”


Peace Out, Thanksgiving Food Baby! 5 Ways to Get Rid of Belly Bloat

If you’re anything like us, you have a sort of Pavlovian response when you think of Thanksgiving meals—that is, you cringe. What starts off with light salivation at the thought of turkey, pies and all of the cranberry sauce soon becomes despair as we’re reminded of that painful belly bloat that makes us reach for a muumuu post-dinner.

But this year it’ll be different, if you take these tips into consideration. Registered holistic nutritionist Andrea Donsky shares how you can beat belly bloat once and for all.

Take digestive enzymes

We naturally have these in our digestive tract, but when we overeat, taking digestive enzymes can help to give our system a boost. “I’m a big fan of Renew Life Digestive Enzymes,” says Donsky. “If you’re eating a lot of cooked foods, which we tend to do around the holidays, experts recommend taking them to help break down the food better so you get less gas and bloating.” You can take these with your meal to stave off that eater’s remorse.

Eat more fibre

Around the holidays we load up on things like shortbreads, mashed potatoes and meat. We tend to forget about our daily servings of fruits and vegetables, and this can make you less, well, regular. “Eat your broccoli, also make sure you’re including green vegetables, salads, whole grains instead of white stuff,” says Donsky. “Mettrum Originals Raw Shelled Hemp Seeds are great because you can throw them on top of a salad, throw them in a shake, and they also have protein, which helps to wake up our brain.”

Drink some aloe vera juice

This plant is good for more than your skin, but hit the health food section of your grocery store to get food-grade juice. “There’s a company called Lily of the Desert, and I would recommend taking their preservative-free Aloe Vera Juice,” says Donsky. “It helps soothe the lining of the stomach and esophagus.” After all those glasses of wine and eggnog, consider this a critical step.

Try activated charcoal

Not the stuff from your barbeque, activated charcoal is super buzzy as an ingredient at some of our fave juice bars. “Let’s say you’ve eaten too many things with preservatives, like high fructose corn syrup or food colouring, and it’s not sitting well with you. In these cases I’m a big fan of activated charcoal,” says Donsky. “It sort of helps pull things out of your body. I only use it on special occasions, but you can take it as a capsule or [in juices] and it helps to relieve that gas and bloating.”

Pop a probiotic

Hopefully you’re already eating probiotic foods like kefir, kombucha and sauerkraut, but a supplement can help balance out the good and bad stuff in our guts. “I like Bio-K because there’s a lot of research behind it,” Donsky says. “There are certain probiotics you don’t have to keep in the fridge, but as a rule of thumb I would keep them in the fridge and take them with food.”


Peace Out, Thanksgiving Food Baby! 5 Ways to Get Rid of Belly Bloat

If you’re anything like us, you have a sort of Pavlovian response when you think of Thanksgiving meals—that is, you cringe. What starts off with light salivation at the thought of turkey, pies and all of the cranberry sauce soon becomes despair as we’re reminded of that painful belly bloat that makes us reach for a muumuu post-dinner.

But this year it’ll be different, if you take these tips into consideration. Registered holistic nutritionist Andrea Donsky shares how you can beat belly bloat once and for all.

Take digestive enzymes

We naturally have these in our digestive tract, but when we overeat, taking digestive enzymes can help to give our system a boost. “I’m a big fan of Renew Life Digestive Enzymes,” says Donsky. “If you’re eating a lot of cooked foods, which we tend to do around the holidays, experts recommend taking them to help break down the food better so you get less gas and bloating.” You can take these with your meal to stave off that eater’s remorse.

Eat more fibre

Around the holidays we load up on things like shortbreads, mashed potatoes and meat. We tend to forget about our daily servings of fruits and vegetables, and this can make you less, well, regular. “Eat your broccoli, also make sure you’re including green vegetables, salads, whole grains instead of white stuff,” says Donsky. “Mettrum Originals Raw Shelled Hemp Seeds are great because you can throw them on top of a salad, throw them in a shake, and they also have protein, which helps to wake up our brain.”

Drink some aloe vera juice

This plant is good for more than your skin, but hit the health food section of your grocery store to get food-grade juice. “There’s a company called Lily of the Desert, and I would recommend taking their preservative-free Aloe Vera Juice,” says Donsky. “It helps soothe the lining of the stomach and esophagus.” After all those glasses of wine and eggnog, consider this a critical step.

Try activated charcoal

Not the stuff from your barbeque, activated charcoal is super buzzy as an ingredient at some of our fave juice bars. “Let’s say you’ve eaten too many things with preservatives, like high fructose corn syrup or food colouring, and it’s not sitting well with you. In these cases I’m a big fan of activated charcoal,” says Donsky. “It sort of helps pull things out of your body. I only use it on special occasions, but you can take it as a capsule or [in juices] and it helps to relieve that gas and bloating.”

Pop a probiotic

Hopefully you’re already eating probiotic foods like kefir, kombucha and sauerkraut, but a supplement can help balance out the good and bad stuff in our guts. “I like Bio-K because there’s a lot of research behind it,” Donsky says. “There are certain probiotics you don’t have to keep in the fridge, but as a rule of thumb I would keep them in the fridge and take them with food.”


Peace Out, Thanksgiving Food Baby! 5 Ways to Get Rid of Belly Bloat

If you’re anything like us, you have a sort of Pavlovian response when you think of Thanksgiving meals—that is, you cringe. What starts off with light salivation at the thought of turkey, pies and all of the cranberry sauce soon becomes despair as we’re reminded of that painful belly bloat that makes us reach for a muumuu post-dinner.

But this year it’ll be different, if you take these tips into consideration. Registered holistic nutritionist Andrea Donsky shares how you can beat belly bloat once and for all.

Take digestive enzymes

We naturally have these in our digestive tract, but when we overeat, taking digestive enzymes can help to give our system a boost. “I’m a big fan of Renew Life Digestive Enzymes,” says Donsky. “If you’re eating a lot of cooked foods, which we tend to do around the holidays, experts recommend taking them to help break down the food better so you get less gas and bloating.” You can take these with your meal to stave off that eater’s remorse.

Eat more fibre

Around the holidays we load up on things like shortbreads, mashed potatoes and meat. We tend to forget about our daily servings of fruits and vegetables, and this can make you less, well, regular. “Eat your broccoli, also make sure you’re including green vegetables, salads, whole grains instead of white stuff,” says Donsky. “Mettrum Originals Raw Shelled Hemp Seeds are great because you can throw them on top of a salad, throw them in a shake, and they also have protein, which helps to wake up our brain.”

Drink some aloe vera juice

This plant is good for more than your skin, but hit the health food section of your grocery store to get food-grade juice. “There’s a company called Lily of the Desert, and I would recommend taking their preservative-free Aloe Vera Juice,” says Donsky. “It helps soothe the lining of the stomach and esophagus.” After all those glasses of wine and eggnog, consider this a critical step.

Try activated charcoal

Not the stuff from your barbeque, activated charcoal is super buzzy as an ingredient at some of our fave juice bars. “Let’s say you’ve eaten too many things with preservatives, like high fructose corn syrup or food colouring, and it’s not sitting well with you. In these cases I’m a big fan of activated charcoal,” says Donsky. “It sort of helps pull things out of your body. I only use it on special occasions, but you can take it as a capsule or [in juices] and it helps to relieve that gas and bloating.”

Pop a probiotic

Hopefully you’re already eating probiotic foods like kefir, kombucha and sauerkraut, but a supplement can help balance out the good and bad stuff in our guts. “I like Bio-K because there’s a lot of research behind it,” Donsky says. “There are certain probiotics you don’t have to keep in the fridge, but as a rule of thumb I would keep them in the fridge and take them with food.”


Peace Out, Thanksgiving Food Baby! 5 Ways to Get Rid of Belly Bloat

If you’re anything like us, you have a sort of Pavlovian response when you think of Thanksgiving meals—that is, you cringe. What starts off with light salivation at the thought of turkey, pies and all of the cranberry sauce soon becomes despair as we’re reminded of that painful belly bloat that makes us reach for a muumuu post-dinner.

But this year it’ll be different, if you take these tips into consideration. Registered holistic nutritionist Andrea Donsky shares how you can beat belly bloat once and for all.

Take digestive enzymes

We naturally have these in our digestive tract, but when we overeat, taking digestive enzymes can help to give our system a boost. “I’m a big fan of Renew Life Digestive Enzymes,” says Donsky. “If you’re eating a lot of cooked foods, which we tend to do around the holidays, experts recommend taking them to help break down the food better so you get less gas and bloating.” You can take these with your meal to stave off that eater’s remorse.

Eat more fibre

Around the holidays we load up on things like shortbreads, mashed potatoes and meat. We tend to forget about our daily servings of fruits and vegetables, and this can make you less, well, regular. “Eat your broccoli, also make sure you’re including green vegetables, salads, whole grains instead of white stuff,” says Donsky. “Mettrum Originals Raw Shelled Hemp Seeds are great because you can throw them on top of a salad, throw them in a shake, and they also have protein, which helps to wake up our brain.”

Drink some aloe vera juice

This plant is good for more than your skin, but hit the health food section of your grocery store to get food-grade juice. “There’s a company called Lily of the Desert, and I would recommend taking their preservative-free Aloe Vera Juice,” says Donsky. “It helps soothe the lining of the stomach and esophagus.” After all those glasses of wine and eggnog, consider this a critical step.

Try activated charcoal

Not the stuff from your barbeque, activated charcoal is super buzzy as an ingredient at some of our fave juice bars. “Let’s say you’ve eaten too many things with preservatives, like high fructose corn syrup or food colouring, and it’s not sitting well with you. In these cases I’m a big fan of activated charcoal,” says Donsky. “It sort of helps pull things out of your body. I only use it on special occasions, but you can take it as a capsule or [in juices] and it helps to relieve that gas and bloating.”

Pop a probiotic

Hopefully you’re already eating probiotic foods like kefir, kombucha and sauerkraut, but a supplement can help balance out the good and bad stuff in our guts. “I like Bio-K because there’s a lot of research behind it,” Donsky says. “There are certain probiotics you don’t have to keep in the fridge, but as a rule of thumb I would keep them in the fridge and take them with food.”


Peace Out, Thanksgiving Food Baby! 5 Ways to Get Rid of Belly Bloat

If you’re anything like us, you have a sort of Pavlovian response when you think of Thanksgiving meals—that is, you cringe. What starts off with light salivation at the thought of turkey, pies and all of the cranberry sauce soon becomes despair as we’re reminded of that painful belly bloat that makes us reach for a muumuu post-dinner.

But this year it’ll be different, if you take these tips into consideration. Registered holistic nutritionist Andrea Donsky shares how you can beat belly bloat once and for all.

Take digestive enzymes

We naturally have these in our digestive tract, but when we overeat, taking digestive enzymes can help to give our system a boost. “I’m a big fan of Renew Life Digestive Enzymes,” says Donsky. “If you’re eating a lot of cooked foods, which we tend to do around the holidays, experts recommend taking them to help break down the food better so you get less gas and bloating.” You can take these with your meal to stave off that eater’s remorse.

Eat more fibre

Around the holidays we load up on things like shortbreads, mashed potatoes and meat. We tend to forget about our daily servings of fruits and vegetables, and this can make you less, well, regular. “Eat your broccoli, also make sure you’re including green vegetables, salads, whole grains instead of white stuff,” says Donsky. “Mettrum Originals Raw Shelled Hemp Seeds are great because you can throw them on top of a salad, throw them in a shake, and they also have protein, which helps to wake up our brain.”

Drink some aloe vera juice

This plant is good for more than your skin, but hit the health food section of your grocery store to get food-grade juice. “There’s a company called Lily of the Desert, and I would recommend taking their preservative-free Aloe Vera Juice,” says Donsky. “It helps soothe the lining of the stomach and esophagus.” After all those glasses of wine and eggnog, consider this a critical step.

Try activated charcoal

Not the stuff from your barbeque, activated charcoal is super buzzy as an ingredient at some of our fave juice bars. “Let’s say you’ve eaten too many things with preservatives, like high fructose corn syrup or food colouring, and it’s not sitting well with you. In these cases I’m a big fan of activated charcoal,” says Donsky. “It sort of helps pull things out of your body. I only use it on special occasions, but you can take it as a capsule or [in juices] and it helps to relieve that gas and bloating.”

Pop a probiotic

Hopefully you’re already eating probiotic foods like kefir, kombucha and sauerkraut, but a supplement can help balance out the good and bad stuff in our guts. “I like Bio-K because there’s a lot of research behind it,” Donsky says. “There are certain probiotics you don’t have to keep in the fridge, but as a rule of thumb I would keep them in the fridge and take them with food.”


Peace Out, Thanksgiving Food Baby! 5 Ways to Get Rid of Belly Bloat

If you’re anything like us, you have a sort of Pavlovian response when you think of Thanksgiving meals—that is, you cringe. What starts off with light salivation at the thought of turkey, pies and all of the cranberry sauce soon becomes despair as we’re reminded of that painful belly bloat that makes us reach for a muumuu post-dinner.

But this year it’ll be different, if you take these tips into consideration. Registered holistic nutritionist Andrea Donsky shares how you can beat belly bloat once and for all.

Take digestive enzymes

We naturally have these in our digestive tract, but when we overeat, taking digestive enzymes can help to give our system a boost. “I’m a big fan of Renew Life Digestive Enzymes,” says Donsky. “If you’re eating a lot of cooked foods, which we tend to do around the holidays, experts recommend taking them to help break down the food better so you get less gas and bloating.” You can take these with your meal to stave off that eater’s remorse.

Eat more fibre

Around the holidays we load up on things like shortbreads, mashed potatoes and meat. We tend to forget about our daily servings of fruits and vegetables, and this can make you less, well, regular. “Eat your broccoli, also make sure you’re including green vegetables, salads, whole grains instead of white stuff,” says Donsky. “Mettrum Originals Raw Shelled Hemp Seeds are great because you can throw them on top of a salad, throw them in a shake, and they also have protein, which helps to wake up our brain.”

Drink some aloe vera juice

This plant is good for more than your skin, but hit the health food section of your grocery store to get food-grade juice. “There’s a company called Lily of the Desert, and I would recommend taking their preservative-free Aloe Vera Juice,” says Donsky. “It helps soothe the lining of the stomach and esophagus.” After all those glasses of wine and eggnog, consider this a critical step.

Try activated charcoal

Not the stuff from your barbeque, activated charcoal is super buzzy as an ingredient at some of our fave juice bars. “Let’s say you’ve eaten too many things with preservatives, like high fructose corn syrup or food colouring, and it’s not sitting well with you. In these cases I’m a big fan of activated charcoal,” says Donsky. “It sort of helps pull things out of your body. I only use it on special occasions, but you can take it as a capsule or [in juices] and it helps to relieve that gas and bloating.”

Pop a probiotic

Hopefully you’re already eating probiotic foods like kefir, kombucha and sauerkraut, but a supplement can help balance out the good and bad stuff in our guts. “I like Bio-K because there’s a lot of research behind it,” Donsky says. “There are certain probiotics you don’t have to keep in the fridge, but as a rule of thumb I would keep them in the fridge and take them with food.”


Peace Out, Thanksgiving Food Baby! 5 Ways to Get Rid of Belly Bloat

If you’re anything like us, you have a sort of Pavlovian response when you think of Thanksgiving meals—that is, you cringe. What starts off with light salivation at the thought of turkey, pies and all of the cranberry sauce soon becomes despair as we’re reminded of that painful belly bloat that makes us reach for a muumuu post-dinner.

But this year it’ll be different, if you take these tips into consideration. Registered holistic nutritionist Andrea Donsky shares how you can beat belly bloat once and for all.

Take digestive enzymes

We naturally have these in our digestive tract, but when we overeat, taking digestive enzymes can help to give our system a boost. “I’m a big fan of Renew Life Digestive Enzymes,” says Donsky. “If you’re eating a lot of cooked foods, which we tend to do around the holidays, experts recommend taking them to help break down the food better so you get less gas and bloating.” You can take these with your meal to stave off that eater’s remorse.

Eat more fibre

Around the holidays we load up on things like shortbreads, mashed potatoes and meat. We tend to forget about our daily servings of fruits and vegetables, and this can make you less, well, regular. “Eat your broccoli, also make sure you’re including green vegetables, salads, whole grains instead of white stuff,” says Donsky. “Mettrum Originals Raw Shelled Hemp Seeds are great because you can throw them on top of a salad, throw them in a shake, and they also have protein, which helps to wake up our brain.”

Drink some aloe vera juice

This plant is good for more than your skin, but hit the health food section of your grocery store to get food-grade juice. “There’s a company called Lily of the Desert, and I would recommend taking their preservative-free Aloe Vera Juice,” says Donsky. “It helps soothe the lining of the stomach and esophagus.” After all those glasses of wine and eggnog, consider this a critical step.

Try activated charcoal

Not the stuff from your barbeque, activated charcoal is super buzzy as an ingredient at some of our fave juice bars. “Let’s say you’ve eaten too many things with preservatives, like high fructose corn syrup or food colouring, and it’s not sitting well with you. In these cases I’m a big fan of activated charcoal,” says Donsky. “It sort of helps pull things out of your body. I only use it on special occasions, but you can take it as a capsule or [in juices] and it helps to relieve that gas and bloating.”

Pop a probiotic

Hopefully you’re already eating probiotic foods like kefir, kombucha and sauerkraut, but a supplement can help balance out the good and bad stuff in our guts. “I like Bio-K because there’s a lot of research behind it,” Donsky says. “There are certain probiotics you don’t have to keep in the fridge, but as a rule of thumb I would keep them in the fridge and take them with food.”


Peace Out, Thanksgiving Food Baby! 5 Ways to Get Rid of Belly Bloat

If you’re anything like us, you have a sort of Pavlovian response when you think of Thanksgiving meals—that is, you cringe. What starts off with light salivation at the thought of turkey, pies and all of the cranberry sauce soon becomes despair as we’re reminded of that painful belly bloat that makes us reach for a muumuu post-dinner.

But this year it’ll be different, if you take these tips into consideration. Registered holistic nutritionist Andrea Donsky shares how you can beat belly bloat once and for all.

Take digestive enzymes

We naturally have these in our digestive tract, but when we overeat, taking digestive enzymes can help to give our system a boost. “I’m a big fan of Renew Life Digestive Enzymes,” says Donsky. “If you’re eating a lot of cooked foods, which we tend to do around the holidays, experts recommend taking them to help break down the food better so you get less gas and bloating.” You can take these with your meal to stave off that eater’s remorse.

Eat more fibre

Around the holidays we load up on things like shortbreads, mashed potatoes and meat. We tend to forget about our daily servings of fruits and vegetables, and this can make you less, well, regular. “Eat your broccoli, also make sure you’re including green vegetables, salads, whole grains instead of white stuff,” says Donsky. “Mettrum Originals Raw Shelled Hemp Seeds are great because you can throw them on top of a salad, throw them in a shake, and they also have protein, which helps to wake up our brain.”

Drink some aloe vera juice

This plant is good for more than your skin, but hit the health food section of your grocery store to get food-grade juice. “There’s a company called Lily of the Desert, and I would recommend taking their preservative-free Aloe Vera Juice,” says Donsky. “It helps soothe the lining of the stomach and esophagus.” After all those glasses of wine and eggnog, consider this a critical step.

Try activated charcoal

Not the stuff from your barbeque, activated charcoal is super buzzy as an ingredient at some of our fave juice bars. “Let’s say you’ve eaten too many things with preservatives, like high fructose corn syrup or food colouring, and it’s not sitting well with you. In these cases I’m a big fan of activated charcoal,” says Donsky. “It sort of helps pull things out of your body. I only use it on special occasions, but you can take it as a capsule or [in juices] and it helps to relieve that gas and bloating.”

Pop a probiotic

Hopefully you’re already eating probiotic foods like kefir, kombucha and sauerkraut, but a supplement can help balance out the good and bad stuff in our guts. “I like Bio-K because there’s a lot of research behind it,” Donsky says. “There are certain probiotics you don’t have to keep in the fridge, but as a rule of thumb I would keep them in the fridge and take them with food.”


شاهد الفيديو: القتال ضد شخص ضخم او طويل نصائح و ارشادات (كانون الثاني 2022).